Gilgo

Чтобы быть красивым, молодым и сильным!)))

542 сообщения в этой теме

Как насчет здорового образца жизни и небольшого тренинга перед летом?? Есть желающие заняться спортом? на Вологодской есть хороший тренажерный зал ))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я в ИксФит хожу почти каждый день на МедиаПлазе)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как насчет здорового образца жизни и небольшого тренинга перед летом?? Есть желающие заняться спортом? на Вологодской есть хороший тренажерный зал ))

Хочу)) чо за зал и по чем?:)))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хочу)) чо за зал и по чем?:)))

http://vol.fitnesslifeclub.ru/ цены разные ))

Я в ИксФит хожу почти каждый день на МедиаПлазе)

МедиаПлаза далеко (( после работы траблы туда ехать. Сколько денег карта стоит? а че каждый день? вообще не полезно )))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

http://vol.fitnesslifeclub.ru/ цены разные ))

Не нашел цен :smile1:

У меня там девочка работает знакомая :smile1:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не нашел цен :smile1:

У меня там девочка работает знакомая :smile1:

смотри там есть в разделе услуги, клубные карты, через девочку договорись чтобы скидку сделали )) я помогу если что с программой и питанием ))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Продление если в этом месяце 30, а так чота около 50 вход на год без ограничений. ИксФит есть ещё на Солнечной гдето. Я работаю на сжигание - день железо, день кардио, так можно и даже нужно :smile14:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Продление если в этом месяце 30, а так чота около 50 вход на год без ограничений. ИксФит есть ещё на Солнечной гдето. Я работаю на сжигание - день железо, день кардио, так можно и даже нужно :smile14:

не полностью согласен...два совершенно разных типа тренировки, аэробная и анаэробная, после железа надо хотябы 48 часов чтобы завершились метаболические процессы и молочная кислота ушла из мыщц, железо это редкие сокращения с большой нагрузкой для большого притока крови для увеличения мыщечного волокна. А аэробная это частые сокращения для нагрева мыщцы и сжигания жирка....в обе трениовки и питание совершенно разное, если их чередовать через одну то эффект конечно будет, но это слишком большими затратами для организма.....вообще обычно тягают железо наращивая объем, потом на сушку и безуглеводную диету и за месяцок сушки убираем весь лишний жирок и вуаля красивое тело.....а так это слишком сложно...хз конечно, у каждого своя физиология....но например аэробная нагрузка замедляет рост мыщц, одно другому мешать будет..

у меня комплекс разбит на 4 тренировки в неделю, каждая группа мыщц прорабатывается только раз в неделю, только бицепс дважды. А в воскресенье я бегаю минимум 30 минут и делаю ноги с прессом на износ..и все..этого вполне достаточно...при обычном питании ( вообще без протеина и добавок ) я держу всегда свой вес на уровне 83 кг, рабочий на грудь 85...и сильно не растешь и рельф красивый вырисовывается...

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

народ, просыпаемся!!! лето все ближе и ближе!!! пивные животы убирать пора перед пляжным сезоном )))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

не полностью согласен...два совершенно разных типа тренировки, аэробная и анаэробная, после железа надо хотябы 48 часов чтобы завершились метаболические процессы и молочная кислота ушла из мыщц, железо это редкие сокращения с большой нагрузкой для большого притока крови для увеличения мыщечного волокна. А аэробная это частые сокращения для нагрева мыщцы и сжигания жирка....в обе трениовки и питание совершенно разное, если их чередовать через одну то эффект конечно будет, но это слишком большими затратами для организма.....вообще обычно тягают железо наращивая объем, потом на сушку и безуглеводную диету и за месяцок сушки убираем весь лишний жирок и вуаля красивое тело.....а так это слишком сложно...хз конечно, у каждого своя физиология....но например аэробная нагрузка замедляет рост мыщц, одно другому мешать будет..

у меня комплекс разбит на 4 тренировки в неделю, каждая группа мыщц прорабатывается только раз в неделю, только бицепс дважды. А в воскресенье я бегаю минимум 30 минут и делаю ноги с прессом на износ..и все..этого вполне достаточно...при обычном питании ( вообще без протеина и добавок ) я держу всегда свой вес на уровне 83 кг, рабочий на грудь 85...и сильно не растешь и рельф красивый вырисовывается...

я на железе именно на сжигание работаю, 7 упражнений по 6 подходов по 15-20 раз. Конечно всё индивидуально. С питанием не заморачиваюсь, допы не хаваю) Вес держу 93-95 уже нсеколько месяцев. Нет плана стать слоном или дрыщом, я набираю очень быстро, в конце 90ых хавал Малыш, теперь вес надо только тормозить. Меняю жир на мышцу) как то так :smile14:

http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/trai...ht-terrain.html

вот в принципе стандарт, а дальше по зову своего тела)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я на железе именно на сжигание работаю, 7 упражнений по 6 подходов по 15-20 раз. Конечно всё индивидуально. С питанием не заморачиваюсь, допы не хаваю) Вес держу 93-95 уже нсеколько месяцев. Нет плана стать слоном или дрыщом, я набираю очень быстро, в конце 90ых хавал Малыш, теперь вес надо только тормозить. Меняю жир на мышцу) как то так :smile14:

http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/trai...ht-terrain.html

вот в принципе стандарт, а дальше по зову своего тела)

все верно...)) добавить безуглеводную диету и будет практически полноценная сушка...я тож на массу давно не работаю, меня мои 85 кг. устраивают полностью..работаю на рельеф и сжигание жирка

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну тогда как знатоки подскажите как массу набрать???

:smile21: не советовать!!! (не помогает)

Что есть надо тоже знаю, но 63кг. и хоть ты расшибись.... а хочется хотябы за 70 перевалить)))

"Что есть надо тоже знаю" - это в общем... я не имею ввиду спец диеты и т.д.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну тогда как знатоки подскажите как массу набрать???

:smile21: не советовать!!! (не помогает)

Что есть надо тоже знаю, но 63кг. и хоть ты расшибись.... а хочется хотябы за 70 перевалить)))

Вовчик - какой рост? :smile1:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вовчик - какой рост? :smile1:

около 183см.... соотношени массы к росту на скока я знаю нормальное (19) ну или почти нормальное)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

около 183см.... соотношени массы к росту на скока я знаю нормальное (19) ну или почти нормальное)

Ну да. тебе надо 78-85 весить :smile18:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну да. тебе надо 78-85 весить :smile18:

В том то и дело... если жру как мерен 63-64... если ем раз в два дня (сижу на пиве) 63-64(((

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В том то и дело... если жру как мерен 63-64... если ем раз в два дня (сижу на пиве) 63-64(((

я выше кинул ссылку, выучи раздел работы на массу, занимайся как написано и жри всё подряд :smile12: на каши налегай :smile14:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

не кто не хочет рескнуть ? анаболики похавать :smile12: знаю безвредный для набора массы " Анастан " называеться :smile19:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

не кто не хочет рескнуть ? анаболики похавать :smile12: знаю безвредный для набора массы " Анастан " называеться :smile19:

Химию хавать как то сыкотно... мне пиписька ещё нужна)))

я выше кинул ссылку, выучи раздел работы на массу, занимайся как написано и жри всё подряд :smile12: на каши налегай :smile14:

Цели поставлены))) задачи ясны))) попробую....

Интересно сколько можно набрать кг. за пару месяцев если делать всё как там написано?

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Химию хавать как то сыкотно... мне пиписька ещё нужна)))

Цели поставлены))) задачи ясны))) попробую....

Интересно сколько можно набрать кг. за пару месяцев если делать всё как там написано?

я лет десять назад не имея никакой схемы и занимаясь через день по 30 мин с одной гирей и хавая смесь МАЛЫШ набирал по 4-6кг за 1-2мес)

пысы

А где твоя моя каска?))) она мне в пт уже нужна будет :smile14:

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я могу так сказать...занимаюсь спортом всю жизнь..разным..от рукопашки до плавания....результат есть тогда, когда прикладываешь усилия, когда выкладываешься ,надрываешься, делаешь через боль последние повторения...

химию в баню...это все хрень, это ненадолго, и она нужна будет для поддержки..прошу не путать химию с обычным спортивным питанием!

Протеин для сухой мышечной массы и углеводные гейнеры для общей массы...и все..немного аминокислот и правильный прием + хорошая программа и будет тебе все что хочешь....правильно кушай и налегай на базовые упражнения для общей массы: присяд, становая, жим от груди, делай большой вес и по 6-8 повторений...выкладывайся по полной..чтобы болело все на следующий день, но береги связки и суставы.

то что есть надо, это понятно, но кушать нужно тоже правильно, разделять понимание: углеводы на быстрые и нет, белок простой и сложный...ведь у него тоже разная скорость усвоения в организме...

вообщем правильный подход и приложенные усилия...результат не заставит себя ждать ))

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я лет десять назад не имея никакой схемы и занимаясь через день по 30 мин с одной гирей и хавая смесь МАЛЫШ набирал по 4-6кг за 1-2мес)

пысы

А где твоя моя каска?))) она мне в пт уже нужна будет :smile14:

Санек сори совсем забыл. Раньше напомнить не мог ведь есть такая штука как телефон.......

В Усть-Лабинске каска.... Вот щас думаю как бы тебе её доставить...

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Санек сори совсем забыл. Раньше напомнить не мог ведь есть такая штука как телефон.......

В Усть-Лабинске каска.... Вот щас думаю как бы тебе её доставить...

а сможет её кто подвезти в субботу к 11-00 на картодром в Усть Лабинске? я там буду.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а сможет её кто подвезти в субботу к 11-00 на картодром в Усть Лабинске? я там буду.

Да.

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да.

ну скинь мне телефон кому звонить, если я туда доеду)

0

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас



  • Ближайшие события

    Предстоящих событий не найдено