Чтобы быть красивым, молодым и сильным!)))

[ale2005 239]

Карочь нахер гейнеры, жир один от них. Набираешь массу, потом сушишься, насилуешь организм, а результата при этом почти нет.  В декабре упал с почти 103кг до 95кг, холодный биц 42см.

С января низкоуглеводка+повышеная доза белка с ВСАА, программа как на массе, а питание ближе к сушке.  Решил боле-менее сухую массу попробовать набирать и в результате сейчас вес 96кг, холодный биц 43.5см. Общий вес уже 3 месяца стабилен, объём потихоньку растёт, жира не добавляется.

[Sema BlacK 35]

Тема, а ты во сколько вечерами в зал ходишь?

[Gilgo 254]

Тема, а ты во сколько вечерами в зал ходишь?

В будни вечером, часов в 7, в выходные утром, часов в 10 уже в зале

Молодчик старичок)))

[Sema BlacK 35]

Жаль, у меня работа 3 через 3, с 8 до 8, соответственно выходные плавают!( хотел с тобой пойти, чтоб ты подсказывал, что да как!)

В будни вечером, часов в 7, в выходные утром, часов в 10 уже в зале

[Gilgo 254]

Жаль, у меня работа 3 через 3, с 8 до 8, соответственно выходные плавают!( хотел с тобой пойти, чтоб ты подсказывал, что да как!)

Ты в каком районе живешь?

[Sema BlacK 35]

Ты в каком районе живешь?

Пол квартала от СТО на скорняжной.

[Gilgo 254]

Пол квартала от СТО на скорняжной.

Далеко тебе со мной ходить)) баливар хотел в зал ходить вечером.

[Sema BlacK 35]

Далеко тебе со мной ходить)) баливар хотел в зал ходить вечером.

Да с работы(ставропольская) на машине не так уж и далеко) 

[Gilgo 254]

Да с работы(ставропольская) на машине не так уж и далеко) 

Тогда к Саньку в х фит вообще рядом ;) я могу с прогой помочь

[Sema BlacK 35]

Тогда к Саньку в х фит вообще рядом ;) я могу с прогой помочь

Да я бы с радостью, но ребенок без памперсов останется!:)))

[ale2005 239]

Да я бы с радостью, но ребенок без памперсов останется!:)))

ща халява какаято акционная , около 24тыр за год. + на авито можно купить абонемент низадорага.

Ставрапольская\Таманская норм зал есть.

[Sema BlacK 35]

ща халява какаято акционная , около 24тыр за год. + на авито можно купить абонемент низадорага.

Ставрапольская\Таманская норм зал есть.

Мне самое близкое юбилейный! Но мне нужен знающий человек в помощь!)

[aleks-zx 1]

Уже два года собираюсь в спортзал, даже полгода не курю а до зала никак  :smile5: , решил наверно куплю все домой проще будет  :smile5: , а то уже 106 вещу как курить бросил.

[Gilgo 254]

Уже два года собираюсь в спортзал, даже полгода не курю а до зала никак  :smile5: , решил наверно куплю все домой проще будет  :smile5: , а то уже 106 вещу как курить бросил.

дома заниматься - это куета полная...

и бросание курить не причина полноты..ты просто жрать много стал ибо рот занять надо чем то...

я тем временем сбил режим из-а праздников..но прдолжаю сдерживать себя в углеводах...вес уже 84 кг...итого за 3 мес аккуратно и спокойно ушло 9 лишний кг

[ale2005 239]

Плюсую -дома керня) я из дома поотдавал штанги-гантели кентам и те в итоге побросали и пошли в зал. Дома не варик вашпе себя заставить, в зале другая мотивация + няшки)))

[aleks-zx 1]

:smile5:  тогда дома делаю спортзал :smile5:

[ale2005 239]

Карочь динамика стопорнулась на месте. Добавляю в рацион креатин без фазы загрузки. Позырим чо изменецо через 2-3мес)

[Gilgo 254]

Карочь динамика стопорнулась на месте. Добавляю в рацион креатин без фазы загрузки. Позырим чо изменецо через 2-3мес)

8WqFt_N3K6U.jpg

Нах он тебе летом, слишком сильно воду держит. Он на наборе хорошо идет, сухой почти не даст. С августа пробуй, в жару фрукты хавать надо и воды много пить, после лета можно начинать, а щас просто форму поддерживать лайт тренингом

[ale2005 239]

Нах он тебе летом, слишком сильно воду держит. Он на наборе хорошо идет, сухой почти не даст. С августа пробуй, в жару фрукты хавать надо и воды много пить, после лета можно начинать, а щас просто форму поддерживать лайт тренингом

та пофег, он для любого вида тренинга подходит, а  у меня прога сиравно нестандартная - работаю на массу с низкоуглеводным питанием, хуже не будет)

[Gilgo 254]

та пофег, он для любого вида тренинга подходит, а  у меня прога сиравно нестандартная - работаю на массу с низкоуглеводным питанием, хуже не будет)

Я от такой проги спустя 3 мес страдать начал...ушли 9 кг, но жизнь стала серой))) углеводы сцука радость))

[ale2005 239]

Я от такой проги спустя 3 мес страдать начал...ушли 9 кг, но жизнь стала серой))) углеводы сцука радость))

нену я без фанатизма) углями загружаюсь по утрам нормально) У меня ничего не ушло, наоборот добавил в объёме и рабочих весах и в этом плане росту, тока шкура трещит сцкнх, масса тела осталась почти на месте с января.

[ale2005 239]

нену бля чоза цены на спортпит???.... и тут санкции сцкнх...

[Gilgo 254]

Качата еще остались?

Саша, как травмы?

[totziz 438]

Тём, а ты нашел спортзал себе в Сочи?

[ale2005 239]

Качата еще остались?

Саша, как травмы?

всё норм) восстанавливаюсь. 1 сентября начал нормально ходить, боли почти прошли и пошел в зал, откат как минимум пол года работы в зале. Сейчас хожу почти каждый день - тренажерка, ЛФК, бассейн. Разработал се программу без вертикальных нагрузок на позвоночник, в основном изоляция, тренажеры с малыми весами. И кстати на декабрь уже на 90% вернул прежние формы. По японской технологии - набор мышечной массы малыми весами, реально работает, по крайней мере объёмы восстановил! Питание всё тоже - белковое + прот, креатин, всаа, кальций, ВитаминС. Осознал ошибки прошлых программ, теперь усиленно тружусь над упущенным) надеюсь к лету, т.е. почти через год после травмы, вернусь к обычным весам, но  уже в другой форме!)