Gilgo

Чтобы быть красивым, молодым и сильным!)))

Рекомендуемые сообщения

Последний кай Грин после сушки фотошопом))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Я уже утром пофапал на это видео)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

меняй только руки

post-5656-0-64106900-1425375455_thumb.jp

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

меняй только руки

post-13-0-11991600-1425376650_thumb.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

:76:  :76:  :76:  :76:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Решил заняться собой. Заплыл в прямом смысле слова жирком. Второй месяц хожу в тренажерку день через день. НА первом взвешивании весил 91,5 кило, сейчас 85. Сегодня купил креатин.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Решил заняться собой. Заплыл в прямом смысле слова жирком. Второй месяц хожу в тренажерку день через день. НА первом взвешивании весил 91,5 кило, сейчас 85. Сегодня купил креатин.

И зачем? Хоть бы позвонил узнал че к чему)) креатин водой заливает, для похудения он точно не поможет

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

И зачем? Хоть бы позвонил узнал че к чему)) креатин водой заливает, для похудения он точно не поможет

Да я по скидке купил.Я в курсе, активно читаю литературу. Я сушусь, все норм Тёма)Креатин позже начну принимать. Сброшу примерно до 80 кило. Сижу итак на диете)Зеленый чай без сахара, отказался от жирного и всякую газировку не пью. Правда хз как себя заставил)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Да я по скидке купил. Я в курсе, активно читаю литературу. Я сушусь, все норм Тёма)

Ну так на сушке его и не пьют, на сушке л карнитин пьют

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ну так на сушке его и не пьют, на сушке л карнитин пьют

ОТредактировал, все выше Я его и не начинаю пока пить. Столько статей уже на спортвики перечитал.)

Если честно отдыхаю морально только в зале, просто прихожу и вырубаю телефон. Физически прибавил нормально, и чувствую себя охрененно, хз чего раньше себя не заставил.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

500d66b18216ab605aed6d10646580e4.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

маленький писюн прикрывает)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

маленький писюн прикрывает)

С курса слез, яйца втянулись)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

РИТУАЛЫ В БОДИБИЛДИНГЕ И ФИТНЕСЕ
По материалам статьи Ильи Корнильева

"Ритуал (лат. ritualis — обрядовый, от лат. ritus, «торжественная церемония, культовый обряд») — совокупность обрядов, сопровождающих религиозный акт, или выработанный обычаем или установленный порядок совершения чего-либо."
Показать полностью..

В фитнесе тоже существует много ритуалов. Человеку нужно совершение неких "обрядов" для установления ощущения что он все делает правильно и "по плану".

Это просто психология. Каждому нужно создать свои ритуалы, которые помогут в жизни.

К примеру в фитнесе устоявшийся ритуал - завтрак. Для многих овсянка на завтрак - аксиома. Поел овсянки на завтрак - сразу возникает уверенность в том, что ты ведешь "здоровый образ жизни". При этом в течении дня потом человек может метелить все подряд, в том числе и не ЗОЖ-продукты, но ритуал "овсянка на завтрак" был проведен, а поэтому уверенность в том что ты "правильно питаешься" сохраняется. Слишком часто фанаты "правильного питания" (ПП) понятия не имеют сколько нутриентов они потребляют и какие у них нормы потребления БЖУ. Но "правильный завтрак" создает ощущение что "все правильно". Разбираться со своим питанием и считать калории - это слишком сложно. Гораздо проще взять готовые "ритуалы" ПП и создать себе уверенность что ты все делаешь как надо.

Та же история с "творожком на ночь". Для качков - это целый культ борьбы с "катаболизмом". И не важно что по факту история с ночным разрушением мышц весьма преувеличена, неважно что мышцы разрушаются 24/7, а не только ночью. Покушал творожка (олигархи пьют казеин) на ночь - победил катаболизм, автоматически получил устойчивое чувство внутренней гармонии - мышцы в безопасности. И точно так же - спросишь у такого "борца с катаболизмом" сколько он потребляет калорий и белка в сутки - ответ обычно - "не считаю, просто много ем". Необходимость выпить протеиновый коктейль после тренировки - такой же маразм, созданный производителями спортпита для повышения продаж. Забавно видеть страдания качка, когда он забыл протеин дома и бегает по раздевалке пытаясь стрельнуть у кого-нибудь "дозу" белка.

Еще в фитнесе есть забавный ритуал "я на сушке". "На сушке" - означает ходить с лицом страдальца, голодными глазами и агрессивно себя вести по отношению к окружающим, особенно к тем, кто не "на сушке" и ест при тебе всякие вкусняшки. Чувство собственного достоинства у такого спортсмена "на сушке" вырастает до неимоверных пределов. Я все это знаю, потому как сам был таким мудаком. Думал что раз я страдаю, голодаю - значит все делаю правильно. Такой у нас в России менталитет, устоявшийся веками. Страдаешь - получишь результат, добьешься успеха и тебе воздастся за твои лишения.
Сейчас то я понимаю какой это маразм. Чтобы просушиться не нужно умирать, сидеть без углеводов. Нужно создать дефицит калорий, подобрав удобный для себя стиль питания.
Но для этого нужно разбираться в диетологии, проштудировать немало информации и потратить кучу времени на изучение своего организма и различных вариантов питания.
Гораздо проще взять уже готовую схему, которую везде преподносят - убрать углеводы и страдать. Культ "я на сушке" - устоявшийся маразм в бодибилдинге и фитнесе, с которым надо бороться. Люди настолько сильно верят в этот культ, что отказываются принимать любые адекватные научные доводы что так делать НЕ НУЖНО. Наука - это сложно. Научная литература - это скучно.

Сюда же относится культ "шестиразового питания". Спортсмены "верят" что надо питаться каждые три часа. Хотя они не могут предоставить ни одного научного исследования, доказывающего преимущества такого режима. Они просто "верят" что так надо.

"Ве́ра — признание чего-либо истинным, часто — без предварительной фактической или логической проверки, единственно в силу внутреннего, субъективногонепреложного убеждения, которое не нуждается для своего обоснования в доказательствах, хотя иногда и подыскивает их."

Я категорически против того, чтобы из фитнеса и бодибилдинга делали религию. Нужно основываться только на научных данных, иногда прислушиваясь конечно и к своему эмпирическому опыту. В бодибилдинге нужно думать и анализировать постоянно. К сожалению не существует абсолютного и работающего для всех подхода к тренингу и питанию.

Резюмируя - используйте любые ритуалы, если они делают вашу жизнь проще, но не становитесь жертвой мракобесия и слепой веры! Не нужно работать "на бодибилдинг", бодибилдинг должен работать "на вас".

STAY STRONG ДРУГ

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

сушка дрочь! А о 6 разовом питании и проте яб ещё поспорил)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кокляев красава не понтуецо)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кокляев просто Мужик! а все остальные так себе парни

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Тоха, тут разные подъемы, с пола оторвать сложнее.

Первое видео с арнолд классик этого года

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кокляем на тренировки, ясен пень что с пола сложней

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Кокляем на тренировки, ясен пень что с пола сложней

Он красава, жаль что золотые годы прошли. Молодых достойных лифтеров хватает сейчас

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

 Молодых достойных лифтеров хватает сейчас

фарма стала намного доступнее)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

Объявления

  • Сегодняшние дни рождения

    1. Oleg123
      Oleg123
      (33 года)
  • Предстоящие события

    Предстоящих событий не найдено