Чтобы быть красивым, молодым и сильным!)))

[Gilgo 254]

Сколько месячный абонимент?:)

Дорого, лучше карту брать на пол года

[ale2005 239]

не знаю сколько "входящие", продление на год 29тыр "олинклюзиф без ограничений".

[Gilgo 254]

такие смеси-очень белковые,это же плюс к массе тела!

Креатин я и так пью,правда изредко вспоминаю про него в последнее время.

Кто тебе такие глупости наговорил?

Детские смеси, состав:

Белки - 100 г. сухого продукта 9 г. белка, 100 мл - готового продукта - 1.3 г. белка

Изолят прота -

на 30 г ( 1 порция ) - 26/28 гр. белка ( который почти полностью усваивается )

суточная норма потребления белка при занятии спортом - 2 гр на 1 кг веса...

вот посчитай сколько тебе кг. детского питания в день надо хавать ))

ерундой не занимайтесь, спортпит есть спортпит - детскими кашами его не заменить

З.Ы. - креатин пьется курсами при наборе массы с загрузкой и транспортной системой, от того что ты его просто так иногда пьешь, результат нулевой будет

[Kawalerist 0]

Результат есть.Загрузку я прошел.Затем пил для поддержания(был курс)Во время тренировок.Сейчас бросил уже все эти порошки.

Но х.з,как еще набрать вес)))Так просто-ем или не ем 75-77 колеблится.

[Gilgo 254]

Разгонять метаболиз питанием по 6 раз в день и хорошей базой

[Kawalerist 0]

Хавать на силу?:))

[Gilgo 254]

Хавать на силу?:))

Тренировка на базу, жим, тяга и присяд с максимальными для себя весами

[Третий 37]

Чуваки вы на каком тут языке базлаете?))))

23 февраля купил себя гриф с блинами, для занятий дома (на зал нет времени, посчитал это мин. 3-4 часа времени съедает), курю http://sportswiki.ru много ответов на вопросы там, уже понял что самый головняк - это питание :(

Так же ясно, что без правильной программы дохлый номер, но опять же сейчас до середины апреля есть сложности со временем :( очень хочется пойти в зал к МОЩНОМУ тренеру для впитывания основ и техники, но пока не могу...

Комрады кто чо посоветует?)) Цель сушка и норм рельеф без фанатизма (пока)))

ЗЫ рост 190 вес 110)

[Gilgo 254]

Бегай, пока до 90 не скинешь

[Третий 37]

Бегай, пока до 90 не скинешь

с 90 Я дрыщ буду))) бег не моя тема, бегал только когда бол. теннисом занимался 3 года, скучно бегать))) могу ходить))) но не могу встать в 6 утра, т.к. засыпаю около 2х((( а стадиончик во дворе моего дома и встать нужно именно в 6, пока школа спит)))

[ale2005 239]

с 90 Я дрыщ буду))) бег не моя тема, бегал только когда бол. теннисом занимался 3 года, скучно бегать))) могу ходить))) но не могу встать в 6 утра, т.к. засыпаю около 2х((( а стадиончик во дворе моего дома и встать нужно именно в 6, пока школа спит)))

без низкоуглеводки хоть ходи хоть бегай, тока сам задрочишься) диета всему голова! Углеводы только на завтрак (основное) и в обед, после только белковая пища+овощи, и так 6раз в день понемногу. Мучное нах, сахар минимум. Будет хуйовить через недельку - схавай сникерс, сразу поправит)))

Пошёл я за БэЦэАшками, масса третий месяц не прёт сцкнх....

[Balivar 22]

давай со мной в ИксФит на МедиаПлазе)

Санек, далеко ездить мне , я ж в Елизаветку переехал :)

Мне б ченить поближе к ФМР ЮМР

есть кто в этих районах ходит? :)

[plugged 2]

а кто бросал заниматься на 4-5 месяцев?

потом трудно в форму приходить?

[ArbitrU 52]

а кто бросал заниматься на 4-5 месяцев?

потом трудно в форму приходить?

Я бросал на год, восстанавливаешься в плане тренировок моментально практисески, а вот форма - зависит от индивидуальности строения тела.

[ale2005 239]

а кто бросал заниматься на 4-5 месяцев?

потом трудно в форму приходить?

2 недели пропуска=1 месяц занятий примерно, считай((( Товарищ из зала выбыл по обстоятельствам на 3 месяца, ппц как изменился, очень сдал... Он остался охъуенен для тех, кто его видит первый раз, но для тех, кто знает его не первый год, он реально потерял, месяца 2-3 будет возвращать при его ебъучем подходе к тренировкам.

У меня был перерыв в 2,5 месяца из-за защемления и лечения, но есть упражнения, которые в любом случае можно использовать и напрягать организм и минимизировать потери веса-массы. Скажем так, я ничо не потерял, но СТОП - это шаг назад, под лежачий камень вода не течет, отсутствие прогресса=смерть!

ПыСы

Пацаны не гонитесь за весами, техника всё! Лучше меньший вес с правильной техникой, чем ебучая пачка блинов отодвинет тебя на несколько месяцев назад....к сожалению это та ошибка, через которую, не пройдя, не поймёшь блеать...

[Kawalerist 0]

Ну все,все назанимаются и будут скоро пиписьками меряться))))

Боливар-на ЮМР была тренажерка-геркулес помоему.Уже давно работает.Дааааавно туда ходил,можно впринципи узнать,да записаться

[Rahman 251]

[ale2005 239]

Вмемарис! Смарел и рыдал!))))

[plugged 2]

Эй парни? кто искал место куда пойти?

щас в арибе акция 5 месяцев за 5700, по 1140 в месяц - халява.

клуб находится на пересечении тургенева и гагарина

[ArbitrU 52]

Эй парни? кто искал место куда пойти?

щас в арибе акция 5 месяцев за 5700, по 1140 в месяц - халява.

клуб находится на пересечении тургенева и гагарина

Далеко :smile2:

[DWulf 1]

Эй парни? кто искал место куда пойти?

щас в арибе акция 5 месяцев за 5700, по 1140 в месяц - халява.

клуб находится на пересечении тургенева и гагарина

так это рядом со мной :smile13: , я чето думал там чисто женская тема фитнес и все такое, надо прошарить))

[plugged 2]

Паш, зато условия хорошие и мало народу.

DWulf

я по выхам буду ходить и возможно один-два раза среди недели

сегодня буду тоже

[ale2005 239]

Вопсчем завел себе ещё и безпробочного коня) 10мин и я на работе, не говоря о экономии бенза и прибавке здоровья :smile14:

[Kawalerist 0]

Вопсчем завел себе ещё и безпробочного коня) 10мин и я на работе, не говоря о экономии бенза и прибавке здоровья :smile14:

Давно так надо было!Сам бывает катаю)Экономия)))

[Gilgo 254]

Усё Санек, теперь можешь продавать бмв и оставляй только буханку для рыбалок ))