ale2005 239 Опубликовано 2 апреля, 2013 Давно так надо было!Сам бывает катаю)Экономия)))взял калькулятор и пащетал, если 2-3 дня в неделю катать на веле на работу, то через 3 месяца он окупицо) Решил в пн, пт и сб ездить на нем в эти самые пробочные дни, по тротуарам летать тема, благо цивилизация - кругом асвальт, плитка и съезды-заезды)Усё Санек, теперь можешь продавать бмв и оставляй только буханку для рыбалок ))бгг) неее, у нас же есчо дожди бывают, тачко надо палюбому в гараже)) манал я эту буханку, была уже, жесть жестянская))) хлам, а не машина, а чтобы её до ума довезти...проще жып купить какой-нить криворукий. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
plugged 2 Опубликовано 7 апреля, 2013 я одно время кргда жил в п. Дивном ездил на работу на великес женой напару (у неё такой же)от дома до офиса 18 км :smile1: вечером ваще кайф Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Balivar 22 Опубликовано 8 апреля, 2013 Эй парни? кто искал место куда пойти?щас в арибе акция 5 месяцев за 5700, по 1140 в месяц - халява.клуб находится на пересечении тургенева и гагаринаЯ искал , а какие там ограничения? или сколько хочешь столько и ходишь в месяц?Ну все,все назанимаются и будут скоро пиписьками меряться))))Боливар-на ЮМР была тренажерка-геркулес помоему.Уже давно работает.Дааааавно туда ходил,можно впринципи узнать,да записатьсяэто не тот который в подвале под Библиотекой? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
plugged 2 Опубликовано 9 апреля, 2013 (изменено) Balivarне ограничено!сколько хошь стока и ходиможно посещать груповуху типа боксаесть ринг, груши, инвентарь для бокса, зал с настольным тенисом.при каждом посещении дают 2 полотенца (большое и мал.)вода в кулере бесплатно :smile4: нормальные тренера если чё спросить надапсзал не очень для классическова качано мне нравится - я не кач))) и не класичесский))) Изменено 9 апреля, 2013 пользователем plugged Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 24 апреля, 2013 Ну чо как успехи, товарищи спарцмены?)http://fishki.net/comment.php?id=136537 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 24 апреля, 2013 4 тренировки позади, сегодня еще одна на базу...все бенч, возвращаю форму Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 24 апреля, 2013 4 тренировки позади, сегодня еще одна на базу...все бенч, возвращаю формуничо не понел, тычо пропускал много??? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 24 апреля, 2013 ничо не понел, тычо пропускал много???угу, больше 2 мес. жирков заплывал Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
plugged 2 Опубликовано 24 апреля, 2013 я ток по выхам пока хожу, времени всё ещё не хватает свободного.Кстати заметил один жирный плюс после пятимесячного отдыха -перестал болеть сустав локтевой на левой руке) совсем чуток отдаетно почти не беспокоит. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 25 апреля, 2013 Ну щас позанимаешься еще и может опять начать болеть..а может и нет если тогда было просто воспаление..у меня так с плечом было...3 недели пришлось не ходить чтобы прошла боль Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 25 апреля, 2013 Всем пропить курс кальция с магнием!!! Только не аптечный комплекс, а спортивный! При физических нагрузках кальций вымывается из тканей особенно активно и аптечная доза кальция тут не спасёт, т.к. там доза меньше спортивной в 3-5 раз. В любом спортмаге есть комплекс кальция с магнием за 200-400рэ. Обязательно с магнием! Иначе кальций усваивается намного хуже. В комплекс может входить ещё цинк и др., это только на пользу. Курс 1 месяц и забудете уже через 2 недели о недавних проблемах с суставами и связками! Главное не запускать мелкие надрывы до тенденитов. Если нет видимых повреждений - отёков, синяков, смещений, шишок и пр. всё равно не тяните, пейте витамины и минералы, снижайте нагрузку. Например можно уйти на сушку и за пару месяцев лёгких нагрузок всё восстановится. Чтобы быстрее прошли микротравмы связок и мышц, можно использовать лёгкий пампинг, накачку мышц кровью при малых нагрузках в неполную амплитуду. Дополнительный и усиленный приток крови к повреждённому месту способствует быстрому заживлению, а если этот поток несёт с собой ещё и комплекс витаминов и минералов или хондроитин с глюкозамином, то заживление в 3-5 раз эффективнее) Но помните - при пампинге никаких резких движений!!! Заканчивая подход, опускайте снаряд медленно, не разгибая полностью суставы с нагрузкой, это травмоопасно. Я так надорвал связки обоих рук после пампинга штангой на бицепс, резко опустил снаряд на станину( На 3 месяца забыл об упражнениях на бицепс уащпе((( Левую отпустило быстро, а вот правую дольше, но благодаря комплексу кальций-магний быстро пошло на попраавку! :smile14: Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Rahman 251 Опубликовано 25 апреля, 2013 кальций, магний, цинк... Прям XADO какаято))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 25 апреля, 2013 кальций, магний, цинк... Прям XADO какаято)))да они в обязаловку должны в любой организм поступать а при физ нагрузке в двойном размере..только с тем как мы питаемся и чем сейчас питаемся, элементарные хим элементы хер наберешь Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 25 апреля, 2013 да они в обязаловку должны в любой организм поступать а при физ нагрузке в двойном размере..только с тем как мы питаемся и чем сейчас питаемся, элементарные хим элементы хер наберешь+500, в составе продуктов одни заменители, улучшители и подсластители идентичные натуральным((( В камнях больше полезного, чем в булке, бгг Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 8 мая, 2013 Воспалены оба локтевых сустава..боль ппц при любом упражнении на сгибание рук, от груди больше 80 поднять не могу..решил забросить работу на массу как минимум до конца лета, теперь только кардио и посла восстановления локтей турник и брусья...планирую скинуть 7 кг. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 9 мая, 2013 пропей паралельно хондроитин с глюкозамином и кальций с магнием. Смени упражнения, боли в локтевых суставах часто связаны с однообразной и долговременной нагрузкой. У меня связки отпустило и на массе, благодаря смене упражнений и добавке минералов. Снижай нагрузку на минимум и пампи другими упражнениями, например в блоке, а не со штангой. Это даст мощный прилив крови к воспалённому участку, а кровь будет насыщена кальцием и хондроитином, за пару месяцев должен восстановиться.Я сейчас перевалил максимальную отметку того года по массе(99.5кг)), до 105кг догоню в этот раз и тоже буду сушицо :smile14: Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Rahman 251 Опубликовано 10 мая, 2013 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 12 мая, 2013 а как хмурицо до отказа? или куда прилепить гантели? а то в холостую не накачаешься))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 20 мая, 2013 Бгг Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 11 июня, 2013 Похвастаюся)9го июня ИксФит проводил соревнования в формате OUTDOOR COMPETITION 2013, я взял серебро!!Поздравьте чтоле))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
SNOOPY 45 Опубликовано 11 июня, 2013 Грац, чо! :smile20: :smile12: :smile12: Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
SNOOPY 45 Опубликовано 11 июня, 2013 Ребята! Нужен совет: трэба программку для набора массы. По базовым... Думаю потягать железо немного, а то уже полтора года почти не занимался - совсем сдулся, нах (правая кисть моск имела - поднимать толком ничего не мог)... Ну и по питанию тоже можно... А то жру одно мсяо - а лишь худею! Белковая диета, блин! :smile12: Заранее спасиб. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 11 июня, 2013 Ребята! Нужен совет: трэба программку для набора массы. По базовым... Думаю потягать железо немного, а то уже полтора года почти не занимался - совсем сдулся, нах (правая кисть моск имела - поднимать толком ничего не мог)... Ну и по питанию тоже можно... А то жру одно мсяо - а лишь худею! Белковая диета, блин! :smile12: Заранее спасиб.Программу берем за стандарт 3-4 дня в неделю, делим тело на части: руки, ноги, спина, грудь и тренируем 1 группу 1 раз в неделю. 1-1.5 часа, 6 упражнений, по 4 подхода, по 8-12 раз до отказа, перерыв 2-3 минуты. 1 раз в 2 недели круговая, пампинг или суперсеты. Каждый день 2-3 базовых упражнения, остальные можно на станках. Дохуя спим)Питание: свой вес умножаем на 30, получаем минимум ккалорий в сутки. Белка не менее 2.5 гр на 1кг веса, на все калории 60% из углеводов, 15-20% жиров. Воды 2.5-3 литра. Жрём 6 раз в сутки + если проснулся ночью можно тоже похавать) Если ккалорий не дотягиваешь из натуральных продуктов, добавляй гейнер, прот и др. спортпит. Не забываем за витамины, особенно С, обычную аскорбинку хаваем 10-15 драже в сутки + минеральные комплексы, особенно кальций, а то травмы быстро настигнут.Макароны, яйца, говядина, рыба-курогрудка вареные, творог, каши, молоко, фрукты, овощи - вот твое питание. Враги: мучное, сахар, жирное, жареное, копчёное, бухло, газировки.Тут считай своё питание http://www.calorizator.ru/productУдачи!) А и не забывай - если не болит, значит не растёт! Перестало болеть, значит адаптировался, меняем, добавляем упражнения, веса! :smile14: Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
SNOOPY 45 Опубликовано 11 июня, 2013 Блин, это все слишком идиализированно... С моим графиком работы - два, максимум три раза в неделю... Плюс ночные смены... Насчет пожрать ночью - эт у меня за положняк! ))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 12 июня, 2013 Блин, это все слишком идиализированно... С моим графиком работы - два, максимум три раза в неделю... Плюс ночные смены... Насчет пожрать ночью - эт у меня за положняк! )))ну пусть 2-3 раза в неделю, но с полной выкладкой, главное питаться правильно, это больше половины дела) 3 раза в неделю это самое оптимальное, организм восстанавливается после тяжёлой тренировки до 72ух часов, в этот период надо усиленно и правильно хавать. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В