Gilgo

Чтобы быть красивым, молодым и сильным!)))

Рекомендуемые сообщения

считаю нормуль, с 98 на 95,5 за месяц

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

считаю нормуль, с 98 на 95,5 за месяц

а основной целью именно скинуть вес было? )) я за неделю 2 кг скинул...и даже бег в тренировку не добавлял..где-то ты халтуришь явно )))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

для начала вес

не, пашу ка лошадъ, уСани спроси :)

Изменено пользователем Abdula

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

для начала вес

не, пашу ка лошадъ, уСани спроси :)

а питание изменил? может с углеводами перебор?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Артем подскажи,какую программу выбрать,чтобы скинуть бока и живот,вешу 106, рост 184?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Артем подскажи,какую программу выбрать,чтобы скинуть бока и живот,вешу 106, рост 184?

Тут уже ранее несколько раз писалось об этом...при таком весе нет программ...бег тебе в помощь )) любая кардио нагрузка и поменьше быстрых углеводов...к кг 95 как опустишься можно и по программе пойти

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Санечек, как сушка проходит? ))

Сушка закончилась в конце декабря на отметке 93кг, дальше уже без вариантов, ибо НГ))) Сейчас пошел в набор, уже 95, но стараюсь набирать на минимуме углей, т.к. 2кг подскачили сразу в период 31-2е((( В плане сейчас сбросить эти сраные 2кг и набрать болеменее качественной массы к лету до 98кг и держаться в этом размере.

Жир горит только локально. Только с пуза его не убрать никакими упражнениями, тем более, что с пуза начнет уходить в самую последнюю очередь, ибо это кладовая организма. Сначала потеряешь в плечах, руках, потом аж пузо. Интенсивные кардио ежедневно и низкоуглеводная диета.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Эхх... А мне бы набрать 10кг...(((((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Эхх... А мне бы набрать 10кг...(((((

жри и спи)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

жри и спи)

Жри во сне)))

У меня уже третий месяц тренировок идет...после нг вообще ни одной не пропустил. На данный момент рабочие веса такие:

Жим - 115

Становая - 140

Присяд - 120

Сократил в несколько раз потребление углеводов...скинул 3 кг, сейчас вес 89. В дни тренировки на обед немного углеводов позволяю, один день в неделю когда кардио разрешаю себе есть что хочу)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Жри во сне)))

У меня уже третий месяц тренировок идет...после нг вообще ни одной не пропустил. На данный момент рабочие веса такие:

Жим - 115

Становая - 140

Присяд - 120

Сократил в несколько раз потребление углеводов...скинул 3 кг, сейчас вес 89. В дни тренировки на обед немного углеводов позволяю, один день в неделю когда кардио разрешаю себе есть что хочу)))

жим 115 сколько подходов-раз?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

жри и спи)

От ты посоветовал))) Я так и делаю)) Рост 184 и вес 63-65 и хоть ты тресни)) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

От ты посоветовал))) Я так и делаю)) Рост 184 и вес 63-65 и хоть ты тресни)) 

ну давай раскажи по часам и количествам своё меню за сутки, ща пощитаем паржом чувствую))) потом я те распишу как надо)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

жим 115 сколько подходов-раз?

Пирамидой:

Гриф-25 раз

50 кг-15 раз

80 кг-10 раз

100 кг-8 раз

2 подхода 115 кг на 6 повторений

Если силы остаются то могу на третий подход либо забиваю соткой на максимум

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Пирамидой:

Гриф-25 раз

50 кг-15 раз

80 кг-10 раз

100 кг-8 раз

2 подхода 115 кг на 6 повторений

Если силы остаются то могу на третий подход либо забиваю соткой на максимум

post-13-0-83573800-1390979721_thumb.jpeg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Гыыыы))) грудь просто самая сильная группа у меня...она легко идет. Ноги намного сложнее...видишь вес небольшой на присяде

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Гыыыы))) грудь просто самая сильная группа у меня...она легко идет. Ноги намного сложнее...видишь вес небольшой на присяде

я присяд вашпе не делаю и становую бросил, возраст не тот уже, надо беречь позвоночник и колени. Я на станке жим ногами 170 вешаю и уже правая коленка болеть начинает, на 150 ещё ничо. Жгуты и пояс не предлогать!)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я присяд вашпе не делаю и становую бросил, возраст не тот уже, надо беречь позвоночник и колени. Я на станке жим ногами 170 вешаю и уже правая коленка болеть начинает, на 150 ещё ничо. Жгуты и пояс не предлогать!)

Витаминки и для суставов пьешь что-то? Я после присяда в гак машину иду)) в воскресенье делал 200 кг)) тоже пирамидой, Молодой свидетель))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Витаминки и для суставов пьешь что-то? Я после присяда в гак машину иду)) в воскресенье делал 200 кг)) тоже пирамидой, Молодой свидетель))

всё пью. с возрастом микротравмы очень долго заживать стали всё равно. Чонеть скрипнет, потянет и ппц на 3-4 месяца шляпа.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Привет всем ведущим здоровый образ жизни или тем, кто только мечтает занятся собой. Сразу скажу это не реклама клуба. Сам хожу больше в оздоровительных целях, беговая дорожка ,да сауна. Время от времени в клубе проходят акции по распродаже годовых абонементов. Сегодня до 23.00 как раз такая. Год занятий в клубе Алекс фитнесс стоит всего 4500 руб. Тариф безлимитный. Т.е. время посещения в будни с 7.00 до 24.00 в выходные с 9.00 до 21.00 По моему так. Железа хватает, тренажёров и беговых дорожек тоже. Сразу скажу вечерами народу очень много. Если у тебя есть вариант ходить с утра или до 18.00 то это  идеальный вариант. Для женской половины : есть групповые занятия по расписанию :йога, аэробики разные(много). Это входит в стоимость абонемента. Цена - подарок. Клуб находится в районе 2 самолётов на Тургенева. Напомню акция сегодня до 23.00. Ты можешь поехать и сам купить абонемент. Возникнут вопросы - пиши. Вот телефон менеджера Алёна 8-918-257-74-17.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

ключевые слова "народу очень много". У нас народ вернулся от туда обратно, ибо в тренажерке вашпе не вариант нормально заниматься. А что будет в  сезон "подснежников" лучше и не думать об этом. Мой зам туда ходит и говорит, что "туда уже ходить невариант".

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

post-2772-0-64042400-1391165404.gif ну или так post-2772-0-10883100-1391165759.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я ж и говорю, если есть вариант ходить до 18.00 то вариант отличный

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я ж и говорю, если есть вариант ходить до 18.00 то вариант отличный

Вообще не реклама)) фото кинь этого клуба

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты


 

Привет всем ведущим здоровый образ жизни или тем, кто только мечтает занятся собой. Сразу скажу это не реклама клуба. Сам хожу больше в оздоровительных целях, беговая дорожка ,да сауна. Время от времени в клубе проходят акции по распродаже годовых абонементов. Сегодня до 23.00 как раз такая. Год занятий в клубе Алекс фитнесс стоит всего 4500 руб. Тариф безлимитный. Т.е. время посещения в будни с 7.00 до 24.00 в выходные с 9.00 до 21.00 По моему так. Железа хватает, тренажёров и беговых дорожек тоже. Сразу скажу вечерами народу очень много. Если у тебя есть вариант ходить с утра или до 18.00 то это  идеальный вариант. Для женской половины : есть групповые занятия по расписанию :йога, аэробики разные(много). Это входит в стоимость абонемента. Цена - подарок. Клуб находится в районе 2 самолётов на Тургенева. Напомню акция сегодня до 23.00. Ты можешь поехать и сам купить абонемент. Возникнут вопросы - пиши. Вот телефон менеджера Алёна 8-918-257-74-17.

Тоже имею абонемент в Алекс. Тоже смс-ка приходила)) Щас месяц не хожу, то болел, то погода гавно) снег сойдет - снова начну)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти

Объявления

  • Сегодняшние дни рождения

    1. Gar
      Gar
      (36 лет)
  • Предстоящие события

    Предстоящих событий не найдено