Чтобы быть красивым, молодым и сильным!)))

[Gilgo 254]

Ну ИксФит примерно такой же тока площадь поболе гораздо)

В Краснодаре который? та ну на ))

[ale2005 239]

В Краснодаре который? та ну на ))

чо тануна, я в Солнечном не был, а на МедиаПлазе довольно таки приличный зал, по площади дахерища просто и есть всё. Нету канешна тренажора для крайней фаланги левого мизинца, а так всиво хватат))) и привозят новые загагулины из металла, шо неделю думаешь шозана и нафега)

http://xfit.ru/club/meridian фотки тут правда старые, ща уже пакруче всё.

[Gilgo 254]

чо тануна, я в Солнечном не был, а на МедиаПлазе довольно таки приличный зал, по площади дахерища просто и есть всё. Нету канешна тренажора для крайней фаланги левого мизинца, а так всиво хватат))) и привозят новые загагулины из металла, шо неделю думаешь шозана и нафега)

http://xfit.ru/club/meridian фотки тут правда старые, ща уже пакруче всё.

Был тут в х-фите, стоимоть 56 тыс. на год )))

[ale2005 239]

Был тут в х-фите, стоимоть 56 тыс. на год )))

ну здесь чуть дешевле и это первый взнос, последующие почти в 2 раза дешевле и можно платить частями + акции есть с нормальной скидкой, ты у менеджеров поспрашай, как дешевле пролезть) Я ваще по хитрому сделал, но об этом пейсать тут нибуду :smile3:

[plugged 2]

А я сегодня после 2х недельного перрыва снова пошёл в зал

кстати в другой зал, на тургенева фитнес Арриба называется

заманили акцией, за 4900 3 месяца (1630 мес), классные тренажёры и мало народу,

сегодня (суббота) пришёл в районе 3 часов, был один))) потом ещё 3 человека появились из них две дефчёнки и один пинальщик груш,

тренажёры прикольные, железо тоже, сам зал не большой но просторный ниразу не тесный.

за две недели сильно ослаб ((( не думал что так быстро сила уходит

[Gilgo 254]

вообще обычно после небольшого перерыва наоборот прилив сил это помогает с мертвой точки сдвинуть показатели. Зал четкий вообще :) я на следующий недели в командировку на всю неделю а потом буду покупать карту клубную. Готовлюсь морально отдать 20 тыс :)

[plugged 2]

Решил по новой программе позаниматься

старая схема оказалась напряжной, появилась боль в суставах

иногда болели мышцы не очень приятно, не всегда получалось восстановится к следующему занятию.

теперь одну мышцУ один раз в неделю, тренировка не более 1 часа, и вместо 4х раз в неделю 3 раза

вот, зацените.

[ale2005 239]

без боли в мышцах результата не будет, болят значит растут. Боль в суставах скорее всего от неподготовленности, слабого разогрева, неправильно подобранных весов, нарушение техники (выбрать своё и устранить)))

Обязательно добавить растяжки в конце каждого занятия именно на ту группу мышц, которую долбил.

Программы надо менять каждые 1.5 месяца примерно, чтобы не было застоя или хотябы менять последовательность упражнений. Если на массе - пресс убери до 1-2 раз в неделю без фанатизма :smile14:

ну и 2 недели перерыв - это минус месяц занятий(

[plugged 2]

про смену программ слышал, так и планирую делать

мне кажется боли в сутставах и в мышцах из-за перетренированости

качал каждую группу мышц 2 раза в неделю

теперь буду по одному и не больше 1 часа тренмровка

ps

кстати нажрали с толстым спорт. пита на скидку 7%

вот в этом магазине http://ironman-shop.ru/

нада получить карту поехать, если что нада купить обращайтесь

выбор хороший, консультанты грамотные, мне больше поравилось там чем в магазине который в медиаплазе

[ale2005 239]

Сравнил цены, на МедиаПлазе на порядок дешевле, даже с учётом скидки 7%, мы уже на работе мониторили рынок спортпита в Крд, Русспорт самый дешёвый. А консультаций и отзывов в инете дофига, ну и пока сам не перепробуешь, что тебе лучше не поймёшь. Я 2 месяца на Диаматизе сидел хотьбы хны, перешел на Твинлаб и сразу папёрло, набираю 1кг с 4кг гейнера, ато и больше в последнее время. То, от чего одних разрывает, другим, как слону дробина. У меня сейчас на локтях сухожилия ппц, как болят, сам не пойму от чего, вроде пампил как обычно, а тут разболелись, как будто надорвал, мажу мазь, вроде проходит, сейчас на руки не буду нагрузку давать, пока не пройдёт. Добавил вес, упражнения, гдето нарушилась техника и вот результат, а может осень))) Кароче железо это постоянные микро и не микро травмы. Тока месяц прошёл, как спину позвоночник поправил, теперь руки, пару дней ващпе пакет с хлебом было больно нести, хоть в зубах держи, как сцобако)))) Вопсчем не гонитесь за весами, лучше технику отрабатывать, хотя я и вес то не добавлял...ничо сам непойму))где косяк??? Скорее всего пампингом усугубил микротравму..вот говорят же русским языком - ПОКА БОЛЬ НЕ ПРОЙДЁТ НЕ ЗАНИМАЦО!!! Боль - сигнал организма, что нуивона, я ранен, дай зажить и патом ебашь!)

[Gilgo 254]

Каспар, я тебе давно говорил делай по одной тренировке на каждую группу мыщц раз в неделю, и 2 раза только на ту которая сложнее всего идет или быстро восстанавливается. Я Вам даже программу писал с таким расчетом )))

[plugged 2]

)))

ясна

у мну начало болеть на руке между запястьем и локтём,какбы с ввнешней стороны руки (предплечие)

у толстого ваще балело так что он после жима штанги на бицуху после подхода не мог руку разжать) положит штангу напол и сидит держится за неё, а на лице ужас!)))

по поводу спорт пита

у этих магазинов ещё разный асортимент, некоторые бренды не представлены

я жрал AST протеин гидролизный VP2 высокое качество по адекватной цене

Gilgo

всё учёл уже, в новой проге, и рекомендации и особенности организма

будем пробовать)

[ale2005 239]

)))

ясна

у мну начало болеть на руке между запястьем и локтём,какбы с ввнешней стороны руки (предплечие)

у толстого ваще балело так что он после жима штанги на бицуху после подхода не мог руку разжать) положит штангу напол и сидит держится за неё, а на лице ужас!)))

Не бережоте вы себя)))

[Gilgo 254]

Мало просто прот жрать, если и садиться на спортпит, то предвориетльно вс просчитав, я не думаю что 2-3 приема прота дадут все что нужно...как минимум еще комлекс аминок добавлть надо и витаминки обязательно. А болеть предплечье в этом месте могло от неправильной техники

[ale2005 239]

к любому новому режиму нагрузки, питания и пр. организм приспасабливается до 3х недель, поэтому и ждать видимый результат, как минимум, 1 месяц бесполезно.

[plugged 2]

есть у меня и аминка и витаминки

стараюсь всё употреблять

просто по выходным желудок забит домашней жратвой и протеин и прочие добавки жрать просто впадлу

а так стараюсь употреблять регулярно

[ale2005 239]

набрал за 2 месяца почти 6 кило, теперь 184см и 100кг весу) *ушол сушицо!* :smile14:

[Gilgo 254]

набрал за 2 месяца почти 6 кило, теперь 184см и 100кг весу) *ушол сушицо!* :smile14:

а я из-а месяца перерыва и переезда скинул 6 кг )))) в воскрсенье была первая тренировка...болит все..здец..но так по кайфу ))) зал четкий нашел, думаю набрать кг под 90

[ale2005 239]

а я из-а месяца перерыва и переезда скинул 6 кг )))) в воскрсенье была первая тренировка...болит все..здец..но так по кайфу ))) зал четкий нашел, думаю набрать кг под 90

давай фотки тамошних сисек)

[Gilgo 254]

давай фотки тамошних сисек)

сисек не видел нормальных, но вот попец один был...зачетный )))

[ale2005 239]

сисек не видел нормальных, но вот попец один был...зачетный )))

как можно тренировацо и не пялецо на сиськи???

[Gilgo 254]

как можно тренировацо и не пялецо на сиськи???

вот именнго что нельзя!!! их просто на тот моментне было в зале ))) а обладательница очаровательного попца к сожалению не имела сисек ))

[plugged 2]

парни! расскажите как принимать Л-Карнитин паралельно с протеином, креатином, и аминками?

в тренажёрах я 3 раза в неделю, между тренажёрами ещё 3 дня (по вечерам) бегаю прыгаю, машу ногами и руками, кароче потею нормально! воскресенье-отдых.

щас жру так:

креатин перед тренажёрами (иногда), протеин после тренажёров и на ночь (стабильно), аминки иногда днём между жратвой.

Попробовал Л-карнитин принимать в тот день когда в сопртзале но не в тренажёрном. нормально так?

и нада ли в этот день не тренажёрный НО тоже спортивный принимать протеин?

[Gilgo 254]

его вообще пофик как, хоть каждый день хавай

[Rahman 251]

Спорт это хорошо. Здоровый образ жизни это тоже хорошо. Быть сильным - тоже важно для мужика.

Но имхо - заботиться о фигуре, подобно девушкам, хавать чтото чтобы банки расли, кубики были, брить сиськи и фоткаться в зеркале "топлесс" - это бред) Забота о здоровье, силе и духе это одно, а забота о внешности и "няшности" это другое)

"Мужик должен быть чуть красивей обезьяны" (с)

Можете начинать закидывать помидорами, или чо вы там хаваете чтобы сиськи расли)) :smile4: :smile4: :smile4: :smile12:

Бодибилдинг (качкизм) — это заболевание, поражающее в первую очередь верхний придаток нервного столба, а затем распространяющееся и по всему телу.