РИТУАЛЫ В БОДИБИЛДИНГЕ И ФИТНЕСЕ
По материалам статьи Ильи Корнильева
"Ритуал (лат. ritualis — обрядовый, от лат. ritus, «торжественная церемония, культовый обряд») — совокупность обрядов, сопровождающих религиозный акт, или выработанный обычаем или установленный порядок совершения чего-либо." Показать полностью.. В фитнесе тоже существует много ритуалов. Человеку нужно совершение неких "обрядов" для установления ощущения что он все делает правильно и "по плану".
Это просто психология. Каждому нужно создать свои ритуалы, которые помогут в жизни.
К примеру в фитнесе устоявшийся ритуал - завтрак. Для многих овсянка на завтрак - аксиома. Поел овсянки на завтрак - сразу возникает уверенность в том, что ты ведешь "здоровый образ жизни". При этом в течении дня потом человек может метелить все подряд, в том числе и не ЗОЖ-продукты, но ритуал "овсянка на завтрак" был проведен, а поэтому уверенность в том что ты "правильно питаешься" сохраняется. Слишком часто фанаты "правильного питания" (ПП) понятия не имеют сколько нутриентов они потребляют и какие у них нормы потребления БЖУ. Но "правильный завтрак" создает ощущение что "все правильно". Разбираться со своим питанием и считать калории - это слишком сложно. Гораздо проще взять готовые "ритуалы" ПП и создать себе уверенность что ты все делаешь как надо.
Та же история с "творожком на ночь". Для качков - это целый культ борьбы с "катаболизмом". И не важно что по факту история с ночным разрушением мышц весьма преувеличена, неважно что мышцы разрушаются 24/7, а не только ночью. Покушал творожка (олигархи пьют казеин) на ночь - победил катаболизм, автоматически получил устойчивое чувство внутренней гармонии - мышцы в безопасности. И точно так же - спросишь у такого "борца с катаболизмом" сколько он потребляет калорий и белка в сутки - ответ обычно - "не считаю, просто много ем". Необходимость выпить протеиновый коктейль после тренировки - такой же маразм, созданный производителями спортпита для повышения продаж. Забавно видеть страдания качка, когда он забыл протеин дома и бегает по раздевалке пытаясь стрельнуть у кого-нибудь "дозу" белка.
Еще в фитнесе есть забавный ритуал "я на сушке". "На сушке" - означает ходить с лицом страдальца, голодными глазами и агрессивно себя вести по отношению к окружающим, особенно к тем, кто не "на сушке" и ест при тебе всякие вкусняшки. Чувство собственного достоинства у такого спортсмена "на сушке" вырастает до неимоверных пределов. Я все это знаю, потому как сам был таким мудаком. Думал что раз я страдаю, голодаю - значит все делаю правильно. Такой у нас в России менталитет, устоявшийся веками. Страдаешь - получишь результат, добьешься успеха и тебе воздастся за твои лишения.
Сейчас то я понимаю какой это маразм. Чтобы просушиться не нужно умирать, сидеть без углеводов. Нужно создать дефицит калорий, подобрав удобный для себя стиль питания.
Но для этого нужно разбираться в диетологии, проштудировать немало информации и потратить кучу времени на изучение своего организма и различных вариантов питания.
Гораздо проще взять уже готовую схему, которую везде преподносят - убрать углеводы и страдать. Культ "я на сушке" - устоявшийся маразм в бодибилдинге и фитнесе, с которым надо бороться. Люди настолько сильно верят в этот культ, что отказываются принимать любые адекватные научные доводы что так делать НЕ НУЖНО. Наука - это сложно. Научная литература - это скучно.
Сюда же относится культ "шестиразового питания". Спортсмены "верят" что надо питаться каждые три часа. Хотя они не могут предоставить ни одного научного исследования, доказывающего преимущества такого режима. Они просто "верят" что так надо.
"Ве́ра — признание чего-либо истинным, часто — без предварительной фактической или логической проверки, единственно в силу внутреннего, субъективногонепреложного убеждения, которое не нуждается для своего обоснования в доказательствах, хотя иногда и подыскивает их."
Я категорически против того, чтобы из фитнеса и бодибилдинга делали религию. Нужно основываться только на научных данных, иногда прислушиваясь конечно и к своему эмпирическому опыту. В бодибилдинге нужно думать и анализировать постоянно. К сожалению не существует абсолютного и работающего для всех подхода к тренингу и питанию.
Резюмируя - используйте любые ритуалы, если они делают вашу жизнь проще, но не становитесь жертвой мракобесия и слепой веры! Не нужно работать "на бодибилдинг", бодибилдинг должен работать "на вас".
STAY STRONG ДРУГ
