Чтобы быть красивым, молодым и сильным!)))

[ale2005]

29 минут назад, Phoenix сказал:

очень сомневаюсь. Я в составе творожка таких страшных слов не видела

смотря какой творожок))) если натуральный со сроком годности 7 дней, то да, там только страшный протеин и Са!))) а если всякие шоколадные творожные массы, то там одних Е пол ведра)))

Ты просто все страшные английские слова с гейнера например переведи на русский и страхи пройдут)))

[Dark Phoenix]

Да делать мне больше нечего. Я творожные эти жуткие массы не ем.

[Gilgo]

Так и есть, нет ничего лучше здоровой пищи. Я батончиками одно время закидывалась и всякими коктейлями с бцаа, протеином, креатином. Все равно все это химия чистой воды, стоит состав почитать.

Ага, химия))) в чистом виде

Сань, я это прошёл 4 года назад. Могу тебе точно сказать, помогают добавки только когда работаешь с большими нагрузками и темпами. 3 силовых и пару кардио в неделю например. Для обычного режима тренировок в формате поддержания формы, можно набрать все необходимое из обычных продуктов, а вот при работе на гипертрофии мяса требуются большие объёмы всего тоже самое.
Про креатин, он кроме задержки воды ничего и не делает, отсюда чуток выносливости добавляет.
Я сейчас использую один черпак изолята в день на завтрак ибо привык завтракать коктейлем и все. Иногда липо 6 беру когда на кардио хочу сделать упор, он мне добавляет выносливости
Во всем остальном это исключительно моральная добавки нежели физическая

[ale2005]

1 час назад, Gilgo сказал:

Я сейчас использую один черпак изолята в день на завтрак ибо привык завтракать коктейлем и все. Иногда липо 6

Химик!!!)))

У меня творог три раза  в день) Завтрак, второй завтрак и между обедом и треней))) Благо на работе холодильник есть, втариваюсь на неделю.

Нафиг жоские нагрузки, от них тока травмы, потом по 2 месяца не можешь нормально тренить, я давно выбрал технику в угоду рекордам. Малые веса, 6-8 подходов с перерывом 30-40сек, 5-6 упражнений на группу, всегда антогонисты, суперсеты, практически в режиме кардио)

ПыСы: В ноябре прошел курс в "Тибетской" клинике (массаж, иголки, банки, камни), кароч полный комплекс, норм меня поправили, как никогда ожил, рекомендую)

[Gilgo]

Задротство это с едой, я если 2 раза в день поел, то уже хорошо))

[ale2005]

1 минуту назад, Gilgo сказал:

Задротство это с едой, я если 2 раза в день поел, то уже хорошо))

Не, я строго по часам 5 раз в день, раньше было 6, но щас убрал перекус сразу после трени, чото меня прет ппц этой зимой...

[Gilgo]

Не, я строго по часам 5 раз в день, раньше было 6, но щас убрал перекус сразу после трени, чото меня прет ппц этой зимой...

Ещё бы тебя не перло, жрёшь 6 раз в день))

[ale2005]

13 часов назад, Gilgo сказал:

23 часа назад, ale2005 сказал:

Не, я строго по часам 5 раз в день, раньше было 6, но щас убрал перекус сразу после трени, чото меня прет ппц этой зимой...

Ещё бы тебя не перло, жрёшь 6 раз в день))

три раза из шести это тупо пачка творога) обед - салат и горстка крупы, ужин  типа - рыба, овощи, фрукт, кефир)