ale2005

Как дела в качалке потсоны?)))

а ты кроссовки понюхай!)

ачо маечка то сухая?)))

Всем привет) Не для кого не секрет, что при работе с железом, необходимо уделять особое внимание позвоночнику, не буду описывать конкретные траблы про грыжи и так все в курсе, представлю свою прогу по восстановлению утраченной подвижности позвоночника, по растяжке и укреплению мышц кора. Скажу сразу, если у вас серьезная проблема, то реальные результаты вы ощутите не сразу, а через несколько месяцев, но они обязательно будут, если вы возьмете себя в руки. Можно начинать делать при умеренном дискомфорте в спине. Делайте не все упражнения, а те которые вам комфортны, не делайте через боль. К примеру сегодня болит от упражнения №5, а завтра не будет болеть, адаптация и всё такое, организм будет вам сам помогать и сигнализировать о результатах. Главное - делайте каждый день! Если есть возможность добавить плавание, то восстановление пойдёт в 2 раза быстрее. Уточню несколько моментов для наилучшего результата: 1. Мышцы Кора (можно загуглить) укрепляются со спины и со стороны пресса "одновременно, с одинаковой нагрузкой", чтобы не было перекоса. Иными словами, если качаем спину, качаем и пресс. 2. Этими упражнениями всегда заканчиваем тренировку, чтобы растянуть-расслабить спину, лучше каждый день, а ещё лучше и утром! Помните - спазмированная мышца - слаба перед воспалением и травмой! Ну и собственно во вложении сама прога, собрана из лучших, на мой взгляд, упражнений из программ Дикуля, Бубновского, Йоги. ЛФК.doc Эт меня в зале товарищ заселфил, бгг, чем сопсна и родилась идея этого поста)

+1)

Ебануцо....)))))лабутены в гавге эта 5!!!!))))

схавал виагры годовую дозу!

О норм тачан, правельный выбор, всмысе Новий! Поздры от души!)

Баян)))

День второй) Вчера было хорошо)))) За руль не стал садицо, решил пройтись пешком к ближайшей луже. Лет 6-7 назад в ней клевали пиписичные карасики, больше там никто не ловил, всё заросло и заброшено. Ну думаю, есть вода и камышы, а значит рыбалка и отдых) Взяв пивка в рюкзак, двинулись с мелким к водоему, благо всего шагов 100))) Лужа как лужа) глубина от 50см до 1 метра, вообщем лужа 100%я)))) Первый заброс ничего не принес, второй тоже, перемещаемся ближе к траве, на мелководье. Заброс. Попловок не встает...совсем мелко чтоли?... Подтянул. Опа! Есть!)) Ну и понеслось) Поклевки на каждом забросе, карась просто кишит. Вода в луже теплая, хорошо прогрелась и рыб очень активен. В траве бурлит икромет! Мелкий щаслив!) Почти вся рыба икряные девочки) Редко попадались пацаны, их отличает в период нереста шипованые жаберные крышки, ессно всех отпускал, чтобы продолжали свою работу по продлению рода))) Решил чуть прикормить для разнообразия. Подошла крупная плотва и мелкая тарань, а за ними крупный окунь! Впорол так, я думал сазанчик на кило, как минимум...гонял по каналу туда-сюда, еле вырвал его из травы. Хороший экземпляр попался, отожрался халявной икрой!) В целом снова за час 30-40 съедобных рыбок в ведре!) Пора и домой! Пиво всё равно уже закончилось))) По пути проводим урок биологии на предмет местной птицефауны, на примере гнезда птички Ткачика) И снова вечер, море, лазурный берег) Ну и ессно всех с 1 мая!) Оставайтесь с нами на канале Рыбалка в Азовских Плавнях!)))

Всем привет!) Весна в разгаре, рыба в ударе!) На Майские праздники полноценно открыт сезон по различным видам рыб. Приехал около 23:00, накатил пивка и решил утро рано не начинать) Выехал на рыбалку ближе к обеду. Тепло, яркое солнце, штиль. То и дело возле камышей бесятся стаями караси, мечут икру и их тут же гоняет активный окунь, вообщем картина сказка) Первые забросы удочки показали, что на глубинах свыше метра рыба не активная. Сразу начались эксперименты с прикормкой, глубиной и точками облова. Ключик был быстро найден, он всегда одинаков в нерест карася - это легкая проводка. Забрасываем и через пол минуты делаем подтяжку, рыба тут же кидается на движущуюся приманку. В итоге за час три десятка карасиков, плотвы, красноперки и окушков) После обеда клев практически прекратился и решили возвращаться, да и замаринованное мясо уже не давало покоя) И вот Дустер резво несёцо по пыльной гравийке! Впереди старый знакомый щучий канальчик! Стоять! Думаю попробовать погонять щучку, проверить её актвиность. Выбираю перспективную заманушку и делаю заброс, второй, третий - удар и борьба! Берег очень не удобный+камыш не дают вытащить хищницу без проблем) Намочил кросовок, но вымучал её) Взяла на вертушку, очень бодро, выписывала пируэты. Вскрытие показало-жор, желудок набит мелким мальком. Но нас ждали свиные и бараньи ребрышки) шашлычок под коньячок!) Теперь уже 100% едем на базу и отдыхаем) Как всегда синий глаз радуют вечерние Азовские пейзажи) Красная планета: Это был день первый, завтра продолжу)

последнее фото ниасилил...молоко и виноград это помоему пестец! Анала явно не будет.

Карлсон уже не тот)

Мазда!)

ну ты чо) этож синяя изолента! самый универсальный крепеж и герметик патрубков!))) теперь там и электрохомут до кучи)

у товарища знакомого было на крыше, загремел по 117ой)))

ато)

Реклама авдотьи как раз идет, типа выкинь календарь, пох на время года)

Пирожыных заварных я там абажрался....)))

та такие баяны на каждой второй 12шке))))