Чтобы быть красивым, молодым и сильным!)))

[totziz 438]

ЛФК какую то определенную программу брал или сам себе разработал?

[Gilgo 254]

Тём, а ты нашел спортзал себе в Сочи?

Да, сегодня пятая тренировка, восстановить себя пытаюсь))

[totziz 438]

да я вот тоже, с начало дома восстановительные проведу, а потом в спротзал

[ale2005 239]

ЛФК какую то определенную программу брал или сам себе разработал?

Взял за основу Бубновского, Дикуля и кое-что из йоги, выбрал упражнения под свой диагноз (2 поясничные грыжи с защемлением корешков и спазм грушевидной мышцы). Всё для поднятия, наращивания мышц  и укрепления позвоночного столба, снятие мышечных спазмов. Получилось около 12 упражнений на 20-25 минут занятий. Если интересует, могу скинуть прогу.

[totziz 438]

просто профессиональный интерес. По первому образованию я тренер и учитель физической культуры))) и ЛФК основной предмет и невероятно интересный. С помощью простейших физических упражнений можно вылечить практически любую болезнь опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы

[ale2005 239]

просто профессиональный интерес. По первому образованию я тренер и учитель физической культуры))) и ЛФК основной предмет и невероятно интересный. С помощью простейших физических упражнений можно вылечить практически любую болезнь опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы

да, один минус - это очень долгий и изнурительный процесс))) когда я "кривляюсь" на коврике в зале рядом с курами на мячиках, пацаны с гантелями ходят и стебуцо, один даже в порыве хохмы пытался на тилипон заснять сцука))) ходят падъёбуют (в хорошем смысле), но я то знаю, что это может коснуться любого и тогда не до смеха...

[totziz 438]

да, один минус - это очень долгий и изнурительный процесс))) когда я "кривляюсь" на коврике в зале рядом с курами на мячиках, пацаны с гантелями ходят и стебуцо, один даже в порыве хохмы пытался на тилипон заснять сцука))) ходят падъёбуют (в хорошем смысле), но я то знаю, что это может коснуться любого и тогда не до смеха...

Такой "смех" только стимулирует к результативности. А понимают люди только, когда их это касается.

[totziz 438]

вот начал немного приходить в себя по форме))

[Gilgo 254]

вот начал немного приходить в себя по форме))

Толстый))

[totziz 438]

дрыщ

[sok441 11]

Антоха, вес какой?

[totziz 438]

123кг

[sok441 11]

Сам или на прАтАинАх?))))

[Gilgo 254]

Сам или на прАтАинАх?))))

На пиве)))

[totziz 438]

Природа матушка

[ale2005 239]

Толстый))

Намаси!)

да, так и есть, я потею и говорю себе - "ну я вам блеять ещё покажу")))

[sok441 11]

Природа матушка

повезло тебе с природой :smile20:

[Gilgo 254]

Совсем тема заглохла...немного обновлю...в январе вернулся в зал, полностью изменил тренинг, пока режим восстановления

[totziz 438]

Селфи с мужиками в душе) Тёма, завязывай с поездками в Москву

[Gilgo 254]

Селфи с мужиками в душе) Тёма, завязывай с поездками в Москву

Таки это не душ))) а раздевалка в клубе спортивном

[totziz 438]

Тоже взялся за себя.

[Gilgo 254]

Тоже взялся за себя.

За какое место взялся? ;)

[totziz 438]

За голову))) решил быть добрее)))

[ale2005 239]

перепись дрыщей 2015!)

[totziz 438]