Abdula 2 Опубликовано 19 января, 2014 считаю нормуль, с 98 на 95,5 за месяц Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 19 января, 2014 считаю нормуль, с 98 на 95,5 за месяц а основной целью именно скинуть вес было? )) я за неделю 2 кг скинул...и даже бег в тренировку не добавлял..где-то ты халтуришь явно ))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Abdula 2 Опубликовано 19 января, 2014 (изменено) для начала вес не, пашу ка лошадъ, уСани спроси :) Изменено 19 января, 2014 пользователем Abdula Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 19 января, 2014 для начала вес не, пашу ка лошадъ, уСани спроси :) а питание изменил? может с углеводами перебор? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
евгений01 0 Опубликовано 19 января, 2014 Артем подскажи,какую программу выбрать,чтобы скинуть бока и живот,вешу 106, рост 184? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 19 января, 2014 Артем подскажи,какую программу выбрать,чтобы скинуть бока и живот,вешу 106, рост 184? Тут уже ранее несколько раз писалось об этом...при таком весе нет программ...бег тебе в помощь )) любая кардио нагрузка и поменьше быстрых углеводов...к кг 95 как опустишься можно и по программе пойти Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 20 января, 2014 Санечек, как сушка проходит? )) Сушка закончилась в конце декабря на отметке 93кг, дальше уже без вариантов, ибо НГ))) Сейчас пошел в набор, уже 95, но стараюсь набирать на минимуме углей, т.к. 2кг подскачили сразу в период 31-2е((( В плане сейчас сбросить эти сраные 2кг и набрать болеменее качественной массы к лету до 98кг и держаться в этом размере. Жир горит только локально. Только с пуза его не убрать никакими упражнениями, тем более, что с пуза начнет уходить в самую последнюю очередь, ибо это кладовая организма. Сначала потеряешь в плечах, руках, потом аж пузо. Интенсивные кардио ежедневно и низкоуглеводная диета. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
DRONN 4 Опубликовано 29 января, 2014 Эхх... А мне бы набрать 10кг...((((( Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 29 января, 2014 Эхх... А мне бы набрать 10кг...((((( жри и спи) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 29 января, 2014 жри и спи) Жри во сне))) У меня уже третий месяц тренировок идет...после нг вообще ни одной не пропустил. На данный момент рабочие веса такие: Жим - 115 Становая - 140 Присяд - 120 Сократил в несколько раз потребление углеводов...скинул 3 кг, сейчас вес 89. В дни тренировки на обед немного углеводов позволяю, один день в неделю когда кардио разрешаю себе есть что хочу))) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 29 января, 2014 Жри во сне))) У меня уже третий месяц тренировок идет...после нг вообще ни одной не пропустил. На данный момент рабочие веса такие: Жим - 115 Становая - 140 Присяд - 120 Сократил в несколько раз потребление углеводов...скинул 3 кг, сейчас вес 89. В дни тренировки на обед немного углеводов позволяю, один день в неделю когда кардио разрешаю себе есть что хочу))) жим 115 сколько подходов-раз? Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
DRONN 4 Опубликовано 29 января, 2014 жри и спи) От ты посоветовал))) Я так и делаю)) Рост 184 и вес 63-65 и хоть ты тресни)) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 29 января, 2014 От ты посоветовал))) Я так и делаю)) Рост 184 и вес 63-65 и хоть ты тресни)) ну давай раскажи по часам и количествам своё меню за сутки, ща пощитаем паржом чувствую))) потом я те распишу как надо) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 29 января, 2014 жим 115 сколько подходов-раз?Пирамидой: Гриф-25 раз 50 кг-15 раз 80 кг-10 раз 100 кг-8 раз 2 подхода 115 кг на 6 повторений Если силы остаются то могу на третий подход либо забиваю соткой на максимум Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 29 января, 2014 Пирамидой: Гриф-25 раз 50 кг-15 раз 80 кг-10 раз 100 кг-8 раз 2 подхода 115 кг на 6 повторений Если силы остаются то могу на третий подход либо забиваю соткой на максимум Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 29 января, 2014 medved_28568726_small_.jpeg Гыыыы))) грудь просто самая сильная группа у меня...она легко идет. Ноги намного сложнее...видишь вес небольшой на присяде Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 29 января, 2014 Гыыыы))) грудь просто самая сильная группа у меня...она легко идет. Ноги намного сложнее...видишь вес небольшой на присяде я присяд вашпе не делаю и становую бросил, возраст не тот уже, надо беречь позвоночник и колени. Я на станке жим ногами 170 вешаю и уже правая коленка болеть начинает, на 150 ещё ничо. Жгуты и пояс не предлогать!) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 29 января, 2014 я присяд вашпе не делаю и становую бросил, возраст не тот уже, надо беречь позвоночник и колени. Я на станке жим ногами 170 вешаю и уже правая коленка болеть начинает, на 150 ещё ничо. Жгуты и пояс не предлогать!) Витаминки и для суставов пьешь что-то? Я после присяда в гак машину иду)) в воскресенье делал 200 кг)) тоже пирамидой, Молодой свидетель)) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 29 января, 2014 Витаминки и для суставов пьешь что-то? Я после присяда в гак машину иду)) в воскресенье делал 200 кг)) тоже пирамидой, Молодой свидетель)) всё пью. с возрастом микротравмы очень долго заживать стали всё равно. Чонеть скрипнет, потянет и ппц на 3-4 месяца шляпа. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
An24 0 Опубликовано 31 января, 2014 Привет всем ведущим здоровый образ жизни или тем, кто только мечтает занятся собой. Сразу скажу это не реклама клуба. Сам хожу больше в оздоровительных целях, беговая дорожка ,да сауна. Время от времени в клубе проходят акции по распродаже годовых абонементов. Сегодня до 23.00 как раз такая. Год занятий в клубе Алекс фитнесс стоит всего 4500 руб. Тариф безлимитный. Т.е. время посещения в будни с 7.00 до 24.00 в выходные с 9.00 до 21.00 По моему так. Железа хватает, тренажёров и беговых дорожек тоже. Сразу скажу вечерами народу очень много. Если у тебя есть вариант ходить с утра или до 18.00 то это идеальный вариант. Для женской половины : есть групповые занятия по расписанию :йога, аэробики разные(много). Это входит в стоимость абонемента. Цена - подарок. Клуб находится в районе 2 самолётов на Тургенева. Напомню акция сегодня до 23.00. Ты можешь поехать и сам купить абонемент. Возникнут вопросы - пиши. Вот телефон менеджера Алёна 8-918-257-74-17. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
ale2005 239 Опубликовано 31 января, 2014 ключевые слова "народу очень много". У нас народ вернулся от туда обратно, ибо в тренажерке вашпе не вариант нормально заниматься. А что будет в сезон "подснежников" лучше и не думать об этом. Мой зам туда ходит и говорит, что "туда уже ходить невариант". Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Dark Phoenix 207 Опубликовано 31 января, 2014 ну или так Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
An24 0 Опубликовано 31 января, 2014 я ж и говорю, если есть вариант ходить до 18.00 то вариант отличный Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Gilgo 254 Опубликовано 31 января, 2014 я ж и говорю, если есть вариант ходить до 18.00 то вариант отличный Вообще не реклама)) фото кинь этого клуба Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В
Rahman 251 Опубликовано 1 февраля, 2014 Привет всем ведущим здоровый образ жизни или тем, кто только мечтает занятся собой. Сразу скажу это не реклама клуба. Сам хожу больше в оздоровительных целях, беговая дорожка ,да сауна. Время от времени в клубе проходят акции по распродаже годовых абонементов. Сегодня до 23.00 как раз такая. Год занятий в клубе Алекс фитнесс стоит всего 4500 руб. Тариф безлимитный. Т.е. время посещения в будни с 7.00 до 24.00 в выходные с 9.00 до 21.00 По моему так. Железа хватает, тренажёров и беговых дорожек тоже. Сразу скажу вечерами народу очень много. Если у тебя есть вариант ходить с утра или до 18.00 то это идеальный вариант. Для женской половины : есть групповые занятия по расписанию :йога, аэробики разные(много). Это входит в стоимость абонемента. Цена - подарок. Клуб находится в районе 2 самолётов на Тургенева. Напомню акция сегодня до 23.00. Ты можешь поехать и сам купить абонемент. Возникнут вопросы - пиши. Вот телефон менеджера Алёна 8-918-257-74-17. Тоже имею абонемент в Алекс. Тоже смс-ка приходила)) Щас месяц не хожу, то болел, то погода гавно) снег сойдет - снова начну) Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты В